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È possibile scrivere le informazioni in una tabella oppure annotarle in modo classico su carta o, ancora, su un tablet o un laptop. Solo tu sai veramente quali alimenti assumi ogni giorno e in quali quantità. Essere onesti con sé stessi è un prerequisito fondamentale per tenere un diario alimentare.

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Le informazioni che si possono ottenere tenendo un diario sono importanti per determinare lo status quo della tua attuale alimentazione e per introdurre eventuali modifiche nel tuo comportamento alimentare. I vantaggi principali di un diario alimentare:. Un diario alimentare non deve essere complesso nella struttura.

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La cosa importante è che le domande fondamentali relative al proprio comportamento alimentare possano trovare una risposta precisa con uno sguardo al diario:. Naturalmente è poi possibile rendere le informazioni contenute ancora più esaustive ad es.

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In questo contesto lo scopo del diario alimentare è evidente. Se, ad esempio, una persona che si allena per lo sviluppo muscolare e necessita di chilocalorie al giorno, ne assume soltantocome dimostrano le annotazioni sul diario, questa persona non potrà mai raggiungere il suo obiettivo.

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Suggerimento: per lo sviluppo di nuova muscolatura il corpo necessita di una quantità sufficiente di proteine. Secondo il dottor Christopher J.

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In questo caso, letteralmente. Secondo il dottor Christopher J.

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Non è un caso che le maggiori diete commerciali consiglino di tenere un diario per aumentare le probabilità di successo, ricorda lo specialista. Per seguire una dieta di successo e mantenere un diario non è necessario utilizzare, per esempio, complessi software o siti internet, sottolinea lo specialista.

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Basta un semplice diario o, se proprio volete qualcosa di elettronico, un semplice programma, come se ne trovano in Rete, anche di gratuiti.

E, infine, è anche importante condividere con qualcuno il proprio diario. In questo modo è possibile notare se si è onesti, con gli altri, ma soprattutto con se stessi.

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